¿Te falta tiempo? 10 trucos para llegar a “todo”

Hoy, día 8 de marzo, celebramos el día internacional de la mujer y queremos compartir contigo este escrito de Natàlia Calvet, Coach y Experta en Hábitos Saludables para mujeres profesionales (www.nataliacalvet.com) sobre un tema que nos afecta a muchas.

La sensación de no tener tiempo y de no llegar a todo.

¿Sientes que te falta tiempo para llegar a todo? ¿Tienes miles de cosas pendientes y no ves cuando vas a poder hacerlas? ¿Te pasas el día corriendo de un lado a otro?
No estás sol@. Es un tema habitual hoy. Nos afecta a tod@s y especialmente a las mujeres que normalmente son las que soportan (sumado a sus temas) una parte mayor de las responsabilidades familiares y del hogar.

Aquí van algunas ideas que te pueden ayudar a sobrellevar la falta de tiempo y llegar a “todo”:

1. ORGANÍZATE: La organización es imprescindible para ser eficientes. Dedica tiempo a planificar y sobre todo guarda parte de tu tiempo para las cosas importantes pero no urgentes. Márcate objetivos mensuales y semanales para cada uno de tus proyectos.
2. CÉNTRATE: Practica el mindfulness, estar presente en cada cosa que haces. Haz una cosa cada vez y pon tus 5 sentidos en ello. Evita distracciones. El multitasking puede ser útil a veces, pero no lo tomes como una costumbre. Por ejemplo, en el trabajo, céntrate en la tarea que estás haciendo, desconecta los avisos de e-mails entrantes y demás.
3. CUIDATE: Más importante aún que gestionar nuestro tiempo, es gestionar nuestra energía. Para tener la máxima energía posible debemos cuidarnos, así que come de manera saludable, haz ejercicio, descansa adecuadamente y gestiona bien tus emociones. Es importante, tómatelo como una prioridad.
4. PRIORIZA: No intentes hacerlo todo, el tiempo no es infinito. Clarifica qué es importante para ti, establece prioridades yfocalízate en ellas.
5. SIMPLIFICA: Dedica un rato a pensar cómo puedes hacer tu vida más fácil. Se creativ@, piensa en nuevas formas de hacer las cosas, o simplemente, deja de hacerlas.
6. DELEGA: No todo lo tienes que hacer tú. Piensa que tareas podrías compartir o delegar y a quien. Por ejemplo, en casa cuando iba al instituto, cada día le tocaba a uno hacer la cena.
7. RECUPÉRATE: No estamos hechos para operar de manera seguida durante mucho tiempo. Desconecta cada 90-120 minutos, por ejemplo, realizando 5 minutos de meditación o respiraciones. Serás más eficiente y productiv@.
8. NO POSPONGAS: Lo que tengas que hacer, hazlo ya. No lo dejes para mañana. Si es algo que te supone menos de 3 minutos, puedes hacerlo inmediatamente, si te supone más tiempo, planifica cuando lo vas hacer (lo más pronto posible).
9. ORDENA: El orden es indispensable para poder ser organizados y no “perder tiempo”. Dedica tiempo para tener tus cosas, tanto en el trabajo como en casa, en orden.
10. DISFRUTA: La actitud es muy importante para todo, también cuando nos falta tiempo. Si vamos corriendo y encima de “mala leche”… Mejor disfrutar de cada momento.

Espero que te hayan gustado estas ideas. Y a ti, ¿para qué te falta tiempo?

Sobre la autora:


Natàlia Calvet es Coach y Experta en Hábitos de Salud para mujeres profesionales (www.nataliacalvet.com). ALIMENTACIÓN & EJERCICIO & DESCANSO & EMOCIONES. Te ayuda a mejorar tu salud física, mental y emocional para estar al 100% y conseguir tus objetivos profesionales y personales.¿Quieres cuidarte por dentro para brillar por fuera? ¿Quieres recibir ideas, consejos, inspiración y artículos como este directamente a tu correo? Suscríbete gratis a su Newsletter quincenal y como obsequio, descárgate gratis “Cómo alimentarte para estar al 100%. Guía para llevar y planificar una alimentación saludable”.