Seguint amb el propòsit de donar-vos alguns consells per acabar de passar l’estiu d’una manera saludable, la nostra recomanació és molt clara: practica esport. L’estiu és l’època ideal per introduir aquest hàbit en la nostra rutina diària.
L’excusa més utilitzada per no practicar esport és, sense cap mena de dubte, la de no disposar de temps per fer-ho. Doncs aquesta excusa a l’estiu ja no serveix, no només perquè és l’època en què la majoria de gent gaudeix de les vacances, sinó també perquè els dies són molt més llargs i sempre serà més fàcil trobar algun moment per dedicar una estona a practicar aquell esport que més ens agradi.
A més a més, el bon temps ens permet practicar esports a l’aire lliure. No cal anar al gimnàs o comptar amb un gran equipament. El bon temps posa al nostre abast un gran nombre d’esports que no requereixen d’una preparació especial. Podem nedar, a la piscina o al mar; podem practicar tota classe d’esports aquàtics com el paddle surf o el surf, o esports típics de platja com el voleibol o el tennis platja; podem córrer, anar en bicicleta, patinar, fer senderisme, caminar a un bon ritme, i tot allò que se’ns acudeixi!
Però és important que escollim l’hora del dia més adequada per a cada esport, ja que no és el mateix nedar a la platja que sortir a córrer. Per les activitats que suposin un major esforç cardiovascular caldrà escollir les hores del dia en que faci menys calor, com a primera hora del matí o última hora de la tarda, i hidratar-se molt bé.
Aprofitem el fet de disposar d’una mica més de temps lliure per introduir a la nostra vida la pràctica d’un esport, ens ajudarà a mantenir el nostre pes, a gaudir d’una millor salut i per descomptat, a sentir-nos millor i més satisfets amb nosaltres mateixos!
Dra. Mireia Ruiz Castilla
info@draruizcastilla.com
93 189 03 28